(te)Rug fit

Inschrijven

Wil je graag deelnemen aan deze lessenreeks?

Stuur een mail naar valerie@kootsjing.be met jouw gegevens: naam, adres, geboortedatum + evt. specifieke klachten

Beperkte plaatsen! (we kiezen ervoor om te werken in kleine groepen, voor een optimaal resultaat)

Naar schatting 70% van de Belgen krijgt vroeg of laat te maken met rugklachten. Onze sedentaire levensstijl, een verkeerde houding en gebrek aan beweging werkt dit alleen maar in de hand. Een goede rugscholing met een vertaling naar onze dagdagelijkse activiteiten, kan een groot verschil maken.

Wat kan je verwachten

Lessenreeks van 5 weken waarbij er 1x per week getraind wordt in groep en daarnaast een oefenprogramma voor thuis wordt meegegeven.

Lessen bestaan uit:
 training: mobilisatie- en stabilisatietraining voor de lage rug (lumbo-pelvisch, thoracaal, scapulo-thoracisch)
– advies: zit- en standhouding, tips en tricks om veelvoorkomende rugproblemen te verlichten en te voorkomen

Wat zijn de voordelen

  • Na de lessenreeks kun je jouw rugklachten onder controle krijgen én houden
  • Je hebt meer lichaamsbewustzijn
  • Je krijgt voldoende advies voor goede zit- en werkhoudingen
  • Je versterkt de buik-, rug-, en heupspieren
  • Je krijgt meer kracht, flexibiliteit en balans in uw lichaam
  • Je bezit over een oefenprogramma voor thuis, zodat je je vooruitgang kunt blijven onderhouden

Voor wie

  • Je ervaart op regelmatige basis rugklachten
  • Je bent familiaal belast met rugklachten 
  • Je hebt een zittende of fysiek belastende job
  • Je hebt een foutief houdings- en bewegingspatroon en je wilt dit verbeteren
  • Je wilt graag weten hoe je controle kan krijgen over jouw rugklachten
  • Je wilt werken aan een sterk spierkorset

Deze lessenreeks is dus bedoeld voor mensen die een betere (lage) rug willen krijgen. Dit programma werkt ook preventief (voorkomen van rugklachten).

Heb je in het verleden al last gehad van je rug, maar weet je niet goed of dit programma iets voor jou kan zijn, aarzel dan niet en neem contact met ons op.

*Bij geval van twijfel en/of ernstige rugproblemen worden oefeningen voorgesteld in samenspraak met je behandelende arts of kinesist.

Praktische info

De lessenreeks gaat door in de sporthal Borgloon (polyvalente zaal).

Ze duurt 5 weken, telkens op donderdagavond 18u30 - 19u20 (50 minuten):

  • 07 november 2019
  • 14 november 2019
  • 28 november 2019
  • 05 december 2019
  • 12 december 2019

De kostprijs bedraagt 55 euro, inclusief oefenprogramma voor thuis en verzekering.